关于南京太乙堂专家范海旺对偏头痛的自我推拿方法的具体指导,根据中医推拿的普遍原则和偏头痛的推拿治疗经验,总结一套自我推拿方法,供您参考。请注意,以下推拿方法仅供参考,如有需要,请咨。询专业医生或推拿师。
偏头痛的自我推拿方法
一、头面部推拿
1.分推印堂穴
1.操作方法:取坐位或仰卧位,用大拇指指端或偏峰,自眉心(印堂穴)向上垂直平推至发际,双手交替,往返18次。
2.作用:缓解前额部紧张,促进血液循环。
2.推抹太阳穴
1.操作方法:用大拇指指腹沿两眉中点印堂穴处,向两侧平推至太阳穴,分3次上到发际,再往返,左右手交替,各9次。
2.作用:缓解太阳穴区域的疼痛,舒缓头部紧张感。
3.轮刮眼眶
1.操作方法:将双手大拇指放在同侧太阳穴上,用食指桡侧缘轮刮眼眶,方向从上到下,往返9次。
2.作用:缓解眼部疲劳,改善眼部血液循环,减轻因眼部问题引起的头痛。
4.按揉太阳穴及眼周穴位
1.操作方法:用双大拇指指腹按揉太阳穴,顺、逆时针方向各9次;用中指指腹按压攒竹、鱼腰、阳白、四白、迎香等穴位,每个穴位按压15秒,以稍感酸胀为度。
2.作用:缓解太阳穴及周边穴位的紧张感,减轻头痛。
5.推擦颞部
1.操作方法:一手扶头侧,一手五指分开并微屈,在颞旁(头部两侧耳朵上方)自前向后来回推擦,然后换手推擦另一侧颞旁,每侧各18次。
2.作用:舒缓颞部肌肉紧张,减轻偏头痛。
6.揉按前额及头顶
1.操作方法:用大鱼际揉法,轻揉印堂、前额部、左右眉弓、太阳穴及两侧颞部,每个部位各49次。
2.作用:全面放松头部肌肉,促进血液循环。
二、颈部推拿
1.推抹“桥弓”穴
1.操作方法:用大拇指指腹推抹左右“桥弓”穴(在耳垂后凹陷中翳风穴到颈下锁骨中的缺盆穴这一条线上),推抹左“桥弓”穴用右大拇指指腹,推抹右“桥弓”穴用左大拇指指腹。推抹“桥弓”穴只能单侧交替进行,不可两侧同时进行。
2.作用:调节血压,缓解颈部紧张,减轻偏头痛。
2.拿捏颈部肌肉
1.操作方法:以五指拿法,用大拇指和其余四指相对用力,拿捏颈部两侧肌肉,自上而下,拿至大椎穴两侧,往返7次。
2.作用:放松颈部肌肉,缓解颈部紧张引起的头痛。
3.按揉风池穴
1.操作方法:双手交叉于头顶,用大拇指指端按揉风池穴,顺、逆时针方向各9次。
2.作用:缓解风池穴区域的紧张感,减轻偏头痛。
三、其他辅助推拿
1.拍打头顶
1.操作方法:一手扶颈后,另一手掌轻拍头顶部百会穴,双手交替各10次。
2.作用:放松头顶部肌肉,促进气血循环。
2.梳头振耳
1.操作方法:双手梳头、振耳各9次。
2.作用:缓解头部紧张感,同时促进耳部血液循环,有助于缓解偏头痛。
注意事项
·推拿时力度要适中,以感到舒适为宜,避免用力过猛造成损伤。
·推拿过程中要保持呼吸自然、均匀,避免屏气。
·推拿结束后,可适当静坐调息几分钟,让身体自然放松。
·如推拿后偏头痛症状未得到缓解或加重,请及时就医。
以上推拿方法仅供参考,如有需要,请咨。询专业医生或推拿师。