南京太乙堂梁世界院长师承中华医林杰出人物、《伤寒论新解》开创者吕长善，吕氏中医学术传承人，具有多年中医临床实践经验。在“江苏中医”、“世.界卫生”、“河北中医”、“重庆实用中医药杂志”等国内外核心期刊发表过论文多篇，其中“升降散临床应用举偶”一文获得全.国论文一等奖！连续三年被“中国医师杂志”评为杰出中医师。治病注重整体观念，参合地域人群体质成因，强调辨证施治，凭着对药物的深入理解和多年丰富临床经验积累，在治疗肿瘤等各种疑难病领域均有较好的疗效建树。

梁院长说，一到黄梅雨季，很多人会感觉困倦乏力、胸闷腹胀、大便不爽，甚至出现心烦失眠、口舌生疮等症状。很大原因是湿气重引起的。为什么会湿气重？有两种可能：一是外湿，梅雨季雨水多，环境空气比较潮湿；二是内湿，体内脾虚水液运化失常。中医养生注重应时、应地、应人。那么在这梅雨季节，如何顺应时令养生，安然入夏呢？梁院长为您分享当季的养生秘诀。

1、劳逸结合，加强运动

运动可缓解压力，促进身体器官运作，帮助消化，加速湿气排出体外。跑步、游泳、瑜伽、太极等运动有助于气血循环，增加水液代谢。同时应该注意在运动之后要擦汗，并及时补充水分，避免汗出当风而感冒。此外，夏季昼长夜短，可以通过午间小憩来维持充足的睡眠。

2、缓解压力，保持愉悦

梅雨季节让人心情也跟着发霉，容易诱发烦躁、抑郁的情绪，导致事故频发。如何保持愉悦?给大家的建议是，要让心多晒晒太阳。即使不愿出门，也可以在家多做运动，并且加强与家人朋友见面、交流。在这一过程中，不仅能够享受群体交往的快乐，一扫郁闷。另外，还应增加室内空气流通，减轻压力，还可以尝试泡一些花茶，例如菊花、玫瑰花、梅花等，有利于疏肝解郁。

3、饮食清淡，运脾化湿气

脾喜燥恶湿，饮食不注意则易致湿邪困脾，脾失健运，表现为疲乏无力、睡眠欠佳、胃口下降、消化不良，甚者可出现恶心呕吐、腹痛腹泻、腹胀胸闷等症状。这一时期养生，以健脾化湿为主，同时在饮食方面要注意清淡，多食易于消化的食物，顾护脾胃。注意少进寒凉，由于寒凉之品会使得运化失常的脾胃进一步加重，导致腹胀腹泻等消化道症状。另外可以适当进食一些苦味的食物，取其清热燥湿之效，如苦瓜、莲心等，正是所谓的“苦夏食苦夏不苦”。