系统性红斑狼疮患者可以适量食用菠菜、西兰花、三文鱼、杏仁、酸奶等食物，但需要注意的是，食物并不能替代医生的治疗建议，患者仍需按医嘱接受适当的治疗。

1.菠菜

菠菜富含维生素C、叶酸等营养素，对于提高机体免疫力有积极作用。系统性红斑狼疮患者可适当进食以辅助改善病情。适量摄入菠菜可以补充身体所需的营养物质，有助于维持身体健康状态，但不宜过量食用以防加重肾脏负担。

2.西兰花

西兰花含有硫代葡萄糖苷等化合物，具有抗氧化作用，能够帮助减轻炎症反应。因此，系统性红斑狼疮患者适宜食用西兰花。西兰花中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘的发生。但是，高纤维饮食可能会影响某些药物的吸收，因此，在服用特定药物期间应医生是否适合食用。

3.三文鱼

三文鱼是优质蛋白质的良好来源，对维持肌肉健康有益。此外，其Omega-3脂肪酸有助于抗炎，对缓解系统性红斑狼疮的症状有一定的好处。三文鱼中含有的不饱和脂肪酸可以降低血脂水平，预防心血管疾病的发生。但是，患有肝病或肾功能不全的人群需谨慎食用，以免加重病情。

4.杏仁

杏仁富含维生素E和镁元素，这两种成分都具有一定的抗炎效果，可以帮助控制系统性红斑狼疮患者的症状。杏仁中含有丰富的单不饱和脂肪酸，能够帮助降低低密度脂蛋白胆固醇水平，从而减少动脉粥样硬化的风险。但是，由于杏仁热量较高，所以减肥人群要尽量少吃。

5.酸奶

酸奶富含钙质及益生菌，有助于调节免疫系统功能。对于存在自身免疫性疾病如系统性红斑狼疮者而言，适当饮用酸奶有利于维护消化道健康。酸奶中的乳酸菌有助于促进肠胃道内有益菌群生长，进而增强机体免疫力;同时还能产生一些有助抑制有害菌活动的物质。但是，如果对牛奶过敏则不建议喝酸奶。

上述提及的所有食物均需要适量食用，避免因过量摄入导致不良后果发生。对于系统性红斑狼疮患者来说，保持均衡饮食的同时还要定期监测尿液颜色变化以及血压值，以便及时发现并处理潜在的问题。