预防脱发可以采取营养均衡饮食、保持头皮健康、避免拉扯头发、减少压力、使用温和的洗发产品等措施。

1.营养均衡饮食

充足的维生素和矿物质摄入有助于维持头发生长所需的各种养分。确保每日食物多样化，包括各种水果、蔬菜、全谷物及富含蛋白质的食物。

2.保持头皮健康

头皮环境对毛囊健康至关重要，定期清洁可减少油脂积聚和炎症风险。选择适合自身头皮类型的洗发水，并按说明书指示频率进行清洗。

3.避免拉扯头发

物理性拉扯会导致头发脆弱易断，长期如此会增加脱发风险。不要用力梳头或绑得太紧，尽量减少使用发夹等工具固定发型。

4.减少压力

压力会影响身体激素平衡，进而影响头发生长周期。尝试冥想、深呼吸或其他放松技巧以帮助缓解日常压力。

5.使用温和的洗发产品

强碱性洗发剂可能破坏头皮自然酸碱度，导致脱发。选用ph值接近人体肌肤的弱酸性洗发产品，减少对头皮刺激。

若脱发情况持续或加重，建议皮肤科医生或专业美发师。