银屑病的预防和防治措施包括生活方式调整、合理饮食、皮肤保护、心理调节以及避免接触诱发因素。

1.生活方式调整

通过养成良好的生活习惯、规律作息、适当运动等方式提高机体免疫力，减少发病风险。日常生活中注意劳逸结合，保持充足睡眠，适当进行游泳、慢跑等运动。

2.合理饮食

合理的饮食结构有助于提供必要的营养成分，支持免疫系统功能，降低患银屑病的风险。提倡均衡饮食，包括适量蛋白质、维生素及矿物质摄入，避免高脂肪、高糖食物。

3.皮肤保护

适当的防晒措施可以减少紫外线对皮肤的损伤，从而降低银屑病的发生率。外出时涂抹SPF30以上的防晒霜，并戴遮阳帽或太阳镜以保护皮肤。

4.心理调节

良好的心理健康状况有利于减轻压力反应，进而影响细胞因子表达，间接影响银屑病的发展。建议采取放松技巧如冥想、深呼吸来缓解压力，必要时可专业心理师。

5.避免接触诱发因素

避免已知诱因如化学物质暴露、感染等，可减少炎症反应，预防银屑病发作。了解并尽量避免个人特定的触发因素，如使用低刺激性化妆品和个人护理产品。

若发现皮肤异常增生、瘙痒等症状，应及时前往医院皮肤科就诊。