得了牛皮癣后失眠可以通过中药调理、镇静催眠药、认知行为疗法、音乐疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.中药调理

中医师会根据患者体质、舌苔脉象等情况开具个体化处方，通常包括草本药材如黄连、龙胆草等，分剂量包装供口服。传统中医学认为牛皮癣与体内湿热毒邪有关，而失眠则可能因心火旺盛所致。使用清热解毒、宁心安神的中药可缓解上述不适。

2.镇静催眠药

镇静催眠药物通过调节大脑神经递质平衡来发挥作用，例如苯二氮卓类药物阿普唑仑片、氯硝西泮片等，需遵医嘱服用。这类药物能有效减轻由牛皮癣引起的瘙痒及由此导致的睡眠障碍。但长期使用可能导致依赖性和耐药性增加，应在医师指导下合理使用。

3.认知行为疗法

认知行为疗法通常需要数周时间，在专业心理医生指导下完成一系列面谈过程。此方法旨在帮助患者改变对疾病的错误认知并学习放松技巧以减少压力，从而改善由于焦虑或压力大而导致的失眠问题。

4.音乐疗法

音乐疗法通常需要定期预约专业的音乐治疗师进行指导，每次约30-60分钟。音乐能够促进身心放松，有助于缓解紧张情绪和压力，进而改善睡眠质量。

需要注意的是，以上提到的所有治疗方法都需要在专业医生的指导下进行，以免出现不良反应或者加重病情。此外，患者应保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动和均衡饮食，也有助于改善失眠症状。