害怕得睾丸癌可以采取心理、放松训练、生活方式调整、睾丸自我检查训练、定期体检等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议及时就医。

1.心理

通过专业心理医生的引导，采用认知行为疗法、暴露疗法等方法帮助患者正确认识并减轻对睾丸癌的恐惧。此措施旨在通过改变患者对疾病的错误认知及消极情绪来缓解焦虑。通过交流可以帮助患者了解疾病的相关知识，减少误解;同时也可以让其意识到过度担忧并不能预防疾病发生，从而减轻不必要的压力。

2.放松训练

运用深呼吸、冥想或其他身体放松技巧，在安静环境中每天练习一定时间，以改善身心状态。此措施有助于降低因紧张情绪导致的生理反应，进而减少相关风险因素。面对潜在威胁时，许多人都会经历不同程度的应激反应，这可能会间接影响身体健康。通过放松训练可调节自主神经系统活动，缓解这些不适感受。

3.生活方式调整

建议患者保持均衡饮食、规律运动、充足睡眠，避免吸烟酗酒等不良生活习惯。健康的生活方式有助于增强机体免疫力，降低罹患各种疾病的风险包括某些癌症。特定的行为如长期吸烟与肺部恶性肿瘤的发生密切相关，而适度锻炼则被认为能提高整体生命质量并减少死亡率。

4.睾丸自我检查训练

指导患者学习如何正确地进行阴囊自检，并鼓励他们定期进行检查。这项措施旨在培养患者的早期警觉性，以便及时发现任何异常变化。定期自我检查有助于识别可能存在的健康问题，并促使个体采取积极行动以维护自身健康。

5.定期体检

建议患者每年至少进行一次全面的身体检查，包括血液检测、超声波扫描等常规项目。定期体检是一种有效的预防策略，能够早期发现潜在的健康隐患。对于存在家族史或个人疑虑者而言，这种做法尤其重要，因为某些遗传性疾病可能在无明显症状下潜伏多年后才显现出来。

除此之外，建议患者避免长时间久坐，尤其是双腿交叉的姿势，以免压迫到阴囊部位，增加患睾丸癌的风险。