治阳萎早泄的运动方法包括游泳、跑步、仰卧起坐、提肛运动、瑜伽等，这些运动可以改善身体状况，但并不能直接治疗阳萎和早泄。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.游泳

游泳是一项有氧运动，通过增加心率来提高血液循环，每周至少3次，每次30-60分钟。游泳有助于增强心血管健康、降低血压和改善身体耐力，这些因素都与勃起功能有关。

2.跑步

跑步是一种高强度间歇性训练，建议在早晨空腹状态下进行，每次持续时间不少于45分钟。跑步能够促进新陈代谢、消耗体内多余脂肪，从而减轻因肥胖导致的阳痿早泄现象。

3.仰卧起坐

仰卧起坐通常需要患者平躺在地上，双手交叉抱头，然后双腿弯曲并尽量向上抬高，每天做三组，每组做20个左右即可。此动作能有效锻炼腹部肌肉力量，对男性而言可提升生殖器官部位血液供应量，进而辅助改善勃起功能障碍以及射精快等问题。

4.提肛运动

提肛运动一般需要患者采取平躺位或者蹲位，然后收缩肛门及会阴部肌肉数秒后放松，如此反复进行。该运动能够加强盆底肌群的力量和协调性，对于改善前列腺炎引起的尿频、尿急等症状有一定的帮助作用。

5.瑜伽

瑜伽包括多种体式，如树式、猫牛式等，需持之以恒练习，每次课时为60-90分钟。瑜伽可以帮助缓解压力、焦虑和抑郁，这些情绪问题可能导致性功能障碍。此外，某些瑜伽姿势还可以增强核心稳定性，提高整体灵活性。

除了上述运动外，患者还可适当进行散步、打太极拳等活动，也有助于改善不适症状。同时，患者应保持均衡饮食，避免过度摄入油腻、刺激性食物，以减少对消化系统的影响。