平常可以通过行为疗法、运动疗法、中药调理、心理疏导等方法来锻炼治疗早泄。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.行为疗法

行为疗法通常包括阴茎训练、情感聚焦和伴侣参与策略等技术，在专业指导下通过系统性练习来改善控制射精的能力。此方法有助于增强对射精控制的认知理解及身体感知，从而减少因紧张或焦虑导致的过早射精。

2.运动疗法

运动疗法涉及一系列针对盆底肌肉和身体协调性的锻炼计划，如提肛肌收缩法、深蹲起立法等。这些练习可加强核心稳定性并提高神经-肌肉整合能力，间接地帮助调节射精反射弧;长期坚持能从机制上减轻早泄现象。

3.中药调理

中医师会根据患者体质开具处方，常见方剂有金匮肾气丸、右归丸等，需按医嘱服用一定周期。传统医学认为早泄多由肾虚引起，上述方剂可通过补益肾气、固摄精微作用缓解相关症状;且药材天然无副作用，适合长期调理。

4.心理疏导

心理疏导通常由专业师运用认知重构、放松技巧等手段帮助患者调整心态，可能需要数次会面才能见效。面对早泄时产生的压力和负性情绪是导致快速射精的重要因素之一;通过沟通和自我探索可以纠正错误观念、减轻压力负荷。

建议采取渐进式性交策略，即从开始到结束都保持较低刺激强度，逐渐增加难度以延长射精时间。此外，应避免使用可能导致依赖性和副作用的药物，如伟哥类药品，以防加重早泄问题。