解决强迫症的方法包括认知行为疗法、支持性心理治疗、森田疗法、放松训练、社交技能训练等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变错误思维模式，可能需要数周至数月的时间。此方法帮助患者认识到其强迫观念是由于错误的认知导致的，并通过一系列技术手段来纠正这些错误观念，从而减轻强迫症状。

2.支持性心理治疗

支持性心理治疗通常由经验丰富的临床心理学家提供，在一个安全、无判断的空间内倾听患者的困扰，并给予理解和支持。这种非指导性的交流有助于缓解患者因强迫症带来的压力和孤独感，增强自我接纳和社会适应能力。

3.森田疗法

森田疗法由精神科医师森田正马创立，旨在教导患者接受无法改变的症状，并专注于可控制的生活领域。疗程可能包括个人或团体形式。该方法认为强迫症源于对不确定性和失败的过度关注，通过促进顺从于生活的自然进程来减少焦虑。对于强迫症患者而言，这种方法可以帮助他们学会接受自己的不足，不再过于纠结于主义的要求。

4.放松训练

放松训练涉及使用深呼吸、冥想或其他技巧来降低身体紧张度，通常可在家中自行练习。研究表明，定期进行放松训练能够改善情绪稳定性，减轻由压力引起的生理反应。这对于存在强迫性思维而感到不安的个体尤为有益。

5.社交技能训练

社交技能训练由专业人士设计一套情境模拟及角色扮演活动，旨在提高人际交往能力;建议至少持续6-8周。此法针对因回避社交而导致生活质量下降的强迫症患者有效。它通过反复实践来克服恐惧感，并提升自信心。

除了上述治疗方法外，还可以考虑药物治疗如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)或苯二氮卓类药物以辅助管理强迫症状。请务必在专业医疗人员监督下开始任何新的治疗方案。