强迫症总想重新开始可以通过认知行为疗法、支持性心理治疗、森田疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通常由训练有素的心理健康专业人员执行，包括心理评估、教育面授及家庭作业练习。此方法旨在帮助个体识别并改变错误思维模式，减少因反复思考而产生的焦虑，从而缓解强迫症患者总想重新开始的症状。

2.支持性心理治疗

支持性心理治疗通常由经过培训的专业人士提供，在安静舒适的环境中倾听患者的内心感受，并给予理解和支持。这种治疗方法有助于减轻患者的压力和负担感，增强自我接纳能力，促进身心健康恢复。

3.森田疗法

森田疗法需要患者积极参与，接受专业的指导和监督，在特定的时间内完成一系列的任务。该方法通过让患者学会适应自己的症状，而不是试图消除它们来改善病情。对于强迫症总想重新开始的问题也有一定的效果。

强迫症是一种常见的精神障碍，若上述治疗无效或症状加剧，建议寻求精神科医生的帮助，必要时可遵医嘱使用氟西汀、舍曲林等抗抑郁药物进行治疗。