井井有条和强迫症可以通过认知行为疗法、支持性心理治疗、放松训练、森田疗法等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通常由经过专业培训的心理学家或精神科医生提供，在一系列面对面会议中帮助患者识别并改变错误思维模式。此方法有助于纠正对井井有条性的过度强调以及与此相关的不合理信念;对于改善强迫症相关症状有效。

2.支持性心理治疗

支持性心理治疗通常由经验丰富的临床心理学家或精神健康专业人士提供，通过定期会谈来倾听患者的困扰、给予理解与鼓励。此措施旨在缓解因强烈愿望保持整洁所带来的压力与焦虑感;适合于辅助管理强迫症相关情绪反应。

3.放松训练

放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧练习，可在心理师指导下进行，旨在提高身体应对紧张状态时的舒适度。该措施有助于减少由高度井然有序所引起的生理激活水平;适用于减轻强迫症伴随的身心不适。

4.森田疗法

森田疗法是一种非传统的心理治疗方法，由日本精神病学家森田正马发展而来，主要针对神经症患者。该疗法认为“顺其自然”是治疗的关键，即接受自己的现状，不刻意去摆脱强迫观念和行为，而是尝试适应它们。

除了上述建议外，充足的睡眠时间也有助于缓解由井井有条带来的压力。如果这些措施无法有效地控制症状，建议寻求专业的心理医疗帮助，以便获得更合适的治疗方案。