抑郁症和强迫症可以通过心理、认知行为疗法、支持性心理治疗、森田疗法、药物治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业的诊断和治疗。

1.心理

通过定期安排会面，在专业心理医生指导下探讨个人感受、情绪及思维模式。此方法有助于患者识别并改变负面思考方式，从而减轻抑郁和强迫相关困扰。

2.认知行为疗法

由训练有素的心理学家引导患者识别并挑战不合理的思维模式，通常分为若干个阶段完成。CBT认为错误的认知会导致情感问题和行为反应，通过纠正这些想法可缓解压力感和焦虑;这种方法对改善因认知偏差导致的抑郁、强迫有效。

3.支持性心理治疗

提供一个安全且无判断的空间让患者分享内心体验，在一段时间内持续开展。此法侧重于倾听与共情，旨在增强患者自我接纳能力以及社会支持网络;对于存在社交回避或人际关系紧张等问题背景下的抑郁、强迫有益。

4.森田疗法

基于“顺其自然”理念，鼓励个体接受无法改变的想法或冲动，并专注于当前任务上。该策略有助于减少因为过度关注内部思想而引起的不适感;适用于那些对自己的思维活动感到痛苦不堪的人群。

5.药物治疗

根据医嘱选择合适的抗抑郁剂如舍曲林或抗强迫药氟伏沙明，在专业人士监督下开始用药计划。这些药品能够调节大脑神经递质平衡，缓解由特定基因变异所致的生物学因素造成的抑郁、强迫现象。

除上述措施外，建议患者还可尝试针灸治疗，通过刺激身体穴位来调节气血，可能对缓解抑郁和强迫症状有一定的帮助。但需注意的是，以上所有治疗方法均应在专业医师的指导下进行，以免出现不良后果。