强迫症的治疗可以采取认知行为疗法、森田疗法、支持性心理治疗、放松训练、药物治疗等方法。如果强迫症的症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业的诊断和治疗。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变错误思维模式，一般需要数周至数月的时间完成。此方法帮助患者认识到其强迫行为背后的不合理观念，通过挑战这些观念来减少焦虑感，从而减轻强迫症状。

2.森田疗法

森田疗法鼓励患者接受自己的症状，不刻意对抗或试图消除它们，而是学会适应和管理这些想法和冲动。该方法认为强迫症状是无法的，与其与之斗争感到痛苦不堪，不如顺其自然、接纳它，让生活回归正轨。这有助于缓解因强迫症导致的失眠等问题。

3.支持性心理治疗

支持性心理治疗提供一个安全且无判断的空间给患者述说他们的困扰，并给予理解和鼓励。这种非技术性的治疗方法旨在增强患者的自我价值感及社会支持网络，促进身心健康。对于存在强迫症合并失眠问题的个体而言具有积极作用。

4.放松训练

放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，每日练习可以帮助改善睡眠质量。研究表明，通过放松身体可以降低心率和血压，减少压力激素的分泌，从而促进更好的睡眠。这种方法适合那些因为强迫性思维而难以入睡的人群。

5.药物治疗

药物治疗可能涉及抗抑郁药、抗焦虑药或其他处方药物，在医师指导下使用。特定药物能够调节大脑神经传递物质，改善强迫症相关的情绪反应和行为模式。适用于有明显情绪困扰或严重强迫行为者。

除了上述建议外，规律作息时间和避免睡前摄入刺激性食物如咖啡或巧克力也有助于改善强迫症患者的睡眠状况。