中度抑郁到重度抑郁症可采取心理、认知行为疗法、人际心理治疗、生物反馈治疗、运动疗法、药物治疗等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.心理

通过定期安排面对面或在线会话，由专业心理医生引导患者表达内心感受并探索解决问题的方法。此方法有助于减轻压力、改善情绪状态，并促进个体对自身及周围环境的理解。适合于缓解中度至重度抑郁症患者的焦虑感。

2.认知行为疗法

认知行为疗法通常由训练有素的心理健康专家提供，在一系列会议中帮助个体识别并改变消极思维模式。此策略旨在挑战不合理的信念，并培养更健康的应对机制来管理情绪波动。对于存在认知扭曲但无明显自杀念头者适用。

3.人际心理治疗

人际心理治疗涉及建立信任关系，鼓励患者分享其情感经历，并通过小组讨论解决冲突。该方法侧重于改善社交技能和人际关系质量，可作为轻度至中度抑郁症辅助手段。

4.生物反馈治疗

生物反馈治疗依赖传感器监测身体活动如心率变异性，并将数据可视化给患者以提高自我控制力。这种方法协助个体认识并控制生理反应，适用于处理因压力大而加剧的抑郁症状。

5.运动疗法

运动疗法包括规律性的体力活动计划，例如每周至少三次高强度间歇训练，可能需要私人教练监督。科学研究表明，规律性运动能增加大脑内神经递质水平从而缓解抑郁;尤其适合那些因缺乏动力导致行动受限的患者。

面对抑郁症，建议采取综合治疗方案，包括药物治疗和心理支持。必要时，可在医师指导下使用抗抑郁药，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)或去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRIs)。同时，充足睡眠，保持均衡饮食，避免过度饮酒或滥用药物，以减少并发症风险。