治抑郁症的方法包括认知行为疗法、人际心理治疗、支持性心理治疗、抗抑郁药、运动疗法等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通常由训练有素的心理健康专业人员执行，通过一系列面对面会议帮助个体识别并改变负面思维模式。此方法有助于纠正对生活事件的错误观念，减少因这些观念导致的抑郁情绪。

2.人际心理治疗

人际心理治疗一般由经验丰富的临床医生提供，在小组环境中围绕人际关系展开讨论和角色扮演。该方法针对社交退缩、沟通障碍等问题，旨在改善个体的人际交往能力，从而减轻因社交压力引起的抑郁症状。

3.支持性心理治疗

支持性心理治疗通常由接受过相关培训的医护人员执行，通过定期会谈来倾听患者的心声，并给予鼓励和理解。这种非技术性的治疗方法可增强患者的自我价值感，促进其情感表达，进而缓解因孤独感造成的轻度至中度抑郁。

4.抗抑郁药

抗抑郁药物需遵医嘱选择合适的类型，并按处方规定的时间及剂量服用。这类药品能够调节大脑内神经递质平衡，增加5-羟色胺、去甲肾上腺素等神经传导物质，有效对抗抑郁症中的低落情绪。

5.运动疗法

运动疗法包括规律的身体活动如散步、游泳或瑜伽，建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。研究表明，锻炼能促进大脑产生血清素和多巴胺等神经递质，有助于缓解抑郁症状;且长期坚持还有助于建立自信心，形成积极的生活态度。

除了上述推荐的治疗方法外，保持均衡饮食和充足睡眠也是管理抑郁症的重要组成部分。另外，心理或精神科医师的专业指导对于监测病情变化和调整治疗计划也至关重要。