抑郁症的缓解可以考虑运动疗法、认知行为疗法、心理动力学治疗、中药调理等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.运动疗法

定期参加有氧运动如跑步、游泳，旨在提高心率并持续至少30分钟。运动有助于释放内啡肽，这是一种天然的抗抑郁药物，能够提升心情并减轻症状。

2.认知行为疗法

由专业心理医生引导患者识别并改变消极思维模式及行为习惯。此方法帮助个体建立健康的心理应对机制以减少因生活压力导致的抑郁情绪。

3.心理动力学治疗

通过自由联想、梦境解析等方式深入探讨潜意识冲突及其对当前情感状态的影响，在安全氛围下促进自我探索。目标是使个体更清晰地认识自身深层动机，并为解决矛盾提供支持性环境;可有效改善由于未解决心理冲突引起的抑郁现象。

4.中药调理

中医师会依据体质差异开具处方，包括草药组合及服用频率;可能伴随针灸治疗。传统中医学认为平衡体内气血流通能预防或缓解部分因情志不畅所致之郁证;适合长期管理稳定病情。

除了上述建议外，保持均衡饮食，特别是富含Omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼，也有助于改善大脑功能，从而辅助缓解抑郁症状。