痛经和宫寒可以考虑使用益母草、当归、川芎、红花和艾叶等药物来缓解症状。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。

1.益母草

益母草具有活血调经、利尿消肿、清热解毒的功效。对于月经不调、痛经等妇科病症有治疗效果。阴虚血少者慎用。

2.当归

当归可补血调经、活血止痛、润肠通便。主治月经不调、经闭痛经、跌打损伤等症。忌食生冷食物。

3.川芎

川芎能行气开郁、祛风燥湿、活血止痛。主治头痛、胸胁胀满、风湿痹痛、心悸、月经不调等病。凡阴虚火旺及肝阳上亢所致的头痛头晕不宜使用。

4.红花

红花可用于治疗瘀滞经络所导致的经闭、痛经、产后恶露不尽等症状。孕妇禁用。

5.艾叶

艾叶外敷能够起到温经止血、散寒止痛的作用，对缓解痛经有一定的帮助。本品需遵医嘱使用，不可盲目自行滥用。

此外，建议女性平时注意保暖，尤其是腹部和下肢部位，以免加重痛经和宫寒的症状。饮食方面宜清淡，避免辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末等。