缓解痛经可采取热敷腹部、适量运动、饮食调理、精神放松、口服止痛药、使用暖贴等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷腹部

使用热水袋或者暖宝宝隔着衣服放置于下腹部位，每次15-30分钟。此方法能够促进局部血液循环，改善子宫收缩状态，从而减轻疼痛感。

2.适量运动

建议患者每天适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，但要避免剧烈运动。因为适当的运动有助于促进盆腔血液循环，减少前列腺素分泌，进而缓解痛经的症状。

3.饮食调理

患者平时要注意营养均衡，多吃一些温性食物如红枣、桂圆等，尽量不吃生冷寒凉的食物。通过饮食调整可以帮助身体补充必要的营养物质，增强体质，对痛经有一定的缓解作用。

4.精神放松

患者应保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，充足的睡眠时间。良好的心理状态有利于缓解肌肉紧张，也有助于减轻痛经带来的不适感。

5.口服止痛药

如果上述方式效果不佳，可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来止痛。这类药物具有解热镇痛的作用，能有效抑制前列腺素合成，从而起到缓解痛经的效果。

此外，建议患者定期进行体检，特别是妇科检查，以便早期发现并处理任何潜在的问题。对于痛经患者而言，预防胜过治疗，因此建议采取健康的生活方式，包括合理饮食、规律运动和充足休息，以减少痛经的发生。