女人痛经时可以采取热敷腹部、适量运动、饮食调理、口服止痛药、针灸治疗等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷腹部

使用热水袋或者暖宝宝贴在下腹部位，也可以用毛巾包裹后外敷，每次可间隔半小时左右。通过局部加温的方法促进血液循环，缓解子宫痉挛性收缩引起的疼痛症状。

2.适量运动

建议患者平时适当进行慢跑、散步等活动，但要避免剧烈运动。规律适度的运动有助于改善身体状态，提高免疫力，对月经期间出现的不适有一定的缓解作用。

3.饮食调理

注意保持营养均衡，尽量选择清淡易消化的食物，如小米粥、蔬菜汤等;同时还要做好个人保暖工作。进食上述食物能够补充机体所需的能量及水分，有利于促进新陈代谢，从而减轻痛经的症状。

4.口服止痛药

如果患者的痛经比较严重，则可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来止痛。上述药物具有解热镇痛的作用，能有效抑制前列腺素合成，进而起到缓解痛经的效果。

5.针灸治疗

针灸治疗通常由专业医师操作，在特定穴位进行电针刺激，一般持续20-30分钟。针灸可调节内分泌系统功能，缓解经期综合症相关症状。对于存在痛经现象的女性而言，其属于经期综合症的一种表现形式，此时进行针灸处理效果较好。

此外，若痛经症状较为严重或持续时间较长，建议及时就医以便获得适当的诊断和治疗。