来月经肚子疼可以采取热敷腹部、适量运动、饮食调理、服用止痛药、针灸治疗等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷腹部

使用热水袋或者暖宝宝贴在下腹部位，也可以用毛巾包裹后外敷，一般每次可保持30分钟左右。通过局部加温的方法促进血液循环，缓解子宫收缩带来的不适感，从而减轻疼痛。

2.适量运动

建议患者每天坚持做瑜伽、慢跑等有氧运动，但要避免剧烈运动。规律且适度的运动能够增强身体素质，提高机体免疫力，同时还可以促进内分泌系统正常运行，进而改善月经期间出现的腹痛症状。

3.饮食调理

平时注意均衡膳食，适当食用红枣、红豆、鸡蛋、牛奶等食物补充营养。上述食物中含有丰富的维生素、蛋白质以及多种矿物质元素，能为身体提供能量，有利于维持身体健康状态。

4.服用止痛药

如果疼痛难忍，可以在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物解痉镇痛。此类药物具有抑制前列腺素合成的作用，因此能够起到较好的止痛效果。

5.针灸治疗

选择三阴交穴、足三里穴、关元穴等穴位，在专业人士操作下进行针灸。这些穴位属于人体重要的养生保健穴位，经常针灸以上穴位有助于疏通经络，调节气血，从而达到缓解痛经的目的。

此外，若症状持续不缓解或加重，应尽快就医以便获得适当的诊断和治疗。月经期间，女性应注意保暖，尤其是腹部，以免受寒引起或加重腹痛。