大姨妈来了痛经可以采取热敷腹部、适量运动、足浴、口服止痛药、艾灸等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷腹部

使用热水袋或者暖宝宝隔着衣服放置于下腹部位，也可以用毛巾蘸热水外敷，间隔5分钟后重新沾湿热敷，一般持续15-30分钟。此方法能够促进局部血液循环，缓解子宫收缩带来的疼痛感。

2.适量运动

建议患者可以在月经期间适当散步、做瑜伽等轻度运动，但要避免剧烈运动。因为此类运动可使身体产生轻微的酸性物质，从而刺激大脑分泌内啡肽，起到抑制疼痛的作用。

3.足浴

将适量的红花、艾叶等中药包放入沸水中煮开后兑入温水调至40℃左右即可开始泡脚，每次20分钟左右为宜。中医认为“寒从脚下起”，女性在生理期时若不注意保暖就可能会受凉引起痛经。而通过足浴的方式不仅可以促进全身血液循环，还可以驱散体内的寒气，从而减轻痛经的症状。

4.口服止痛药

痛经严重者可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来止痛。上述药物具有解热镇痛的功效，因此对于原发性痛经所致的腹部绞痛、腰骶部疼痛等症状有一定的缓解作用。

5.艾灸

取穴关元、三阴交、次髎等穴位，在医生的操作下进行艾灸。艾灸这些穴位可以起到活血化瘀、祛风除湿以及行气止痛的效果，进而辅助改善痛经的现象。

除了上述措施外，建议患者日常生活中还要注意饮食调理，尽量选择清淡易消化且富含营养的食物，如鸡蛋羹、小米粥等，避免食用生冷、辛辣刺激性的食物，如冰激凌、麻辣火锅等，以免加重痛经症状。