女人痛经时可以采取热敷腹部、适量运动、饮食调理、口服止痛药、针灸治疗等方法来缓解疼痛。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷腹部

使用热水袋或者暖宝宝放置于下腹部位，也可以用毛巾蘸热水外敷，温度不宜过高。此方法能够促进局部血液循环，改善子宫收缩异常的状态，从而减轻疼痛的症状。

2.适量运动

建议患者平时可适当进行慢跑、散步等活动，但要避免剧烈运动。因为此类活动有助于促进机体新陈代谢，进而提高身体免疫力，对于痛经有一定的好处。

3.饮食调理

日常生活中注意营养均衡，多吃新鲜水果蔬菜及富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等。充足的营养摄入可以帮助身体恢复平衡状态，减少因缺乏某些微量元素而引发的不适感。

4.口服止痛药

如果上述方式效果不佳，则可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来止痛。这类药物具有解热镇痛的作用，能有效抑制前列腺素合成，从而缓解痛经引起的腹部绞痛等症状。

5.针灸治疗

选择三阴交穴、足三里穴等穴位，在专业人士操作下进行针灸。针灸这些穴位能够起到活血化瘀的效果，有利于促进体内淤堵的气血排出体外，从而达到止痛的目的。

除了上述措施外，若症状持续不缓解或疼痛程度较重，建议及时就医并接受专业评估和治疗。