减轻痛经可以采取生活方式调整、热敷疗法、非处方止痛药、激素疗法、中药调理等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.生活方式调整

建议患者均衡饮食、规律运动、保持充足睡眠。健康的生活方式有助于改善内分泌失调，进而缓解痛经的症状。

2.热敷疗法

使用热水袋或者暖宝宝贴在下腹部，也可以用毛巾包裹后外敷。热敷能够促进局部血液循环，放松肌肉，从而减轻疼痛感。

3.非处方止痛药

选择非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来缓解痛经。这类药物具有解热镇痛的作用，能有效抑制前列腺素的合成，降低子宫收缩频率和强度，从而减少痛经的发生。

4.激素疗法

通过口服避孕药或其他激素类药物来调节月经周期。激素疗法通过平衡体内雌孕激素比例来减轻经期不适，对于因激素失衡导致的痛经有较好效果。

5.中药调理

可选用当归、川芎、白芍、熟地黄等中药材配伍成方剂服用。这些药材具有补血活血、调经止痛的功效，适用于血虚所致之痛经。

此外，建议女性平时注意保暖，尤其是在月经期间，以免加重痛经症状。若上述措施无效且痛经持续严重，则需及时就医接受专业评估和治疗。