痛经患者可以尝试热敷腹部、适量运动、足浴泡脚等非药物治疗方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷腹部

使用热水袋或者暖宝宝放置于小腹处，也可以用毛巾蘸取热水后拧干后放置于下腹处，间隔5分钟后重新沾湿更换，直至疼痛缓解。通过局部加温促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛状态，从而减轻疼痛症状。

2.适量运动

建议患者可以在月经期间适当散步、打太极拳等活动，但要避免剧烈运动。因为此类运动强度较低且较为温和，不会导致体内激素水平发生较大波动，也不会加重痛经的症状。

3.足浴泡脚

将具有活血化瘀作用的中药包放入40度左右的水中浸泡双脚，每次20-30分钟，每日1次。此方法有助于促进全身血液循环，减少前列腺素分泌，从而缓解痛经症状。

此外，建议女性平时注意保暖，尤其是下肢及腰腹部的防寒，以免加重痛经症状。饮食上也要注意营养均衡，尽量不吃生冷、辛辣刺激性食物，如冰淇淋、麻辣火锅等。