女人痛经可以适量食用菠菜、香蕉、燕麦、樱桃、红糖等食物，这些食物对于缓解痛经有一定的辅助作用，但并不能完全痛经。

1.菠菜

菠菜富含维生素E、镁等营养素，能够促进血液循环，从而减轻痛经的症状。适量摄入菠菜可以补充身体所需的矿物质和膳食纤维，有助于调节内分泌失调引起的痛经症状。

2.香蕉

香蕉中含有的钾元素可以帮助稳定神经系统功能，减少因内分泌紊乱导致的痛经不适感。经常吃香蕉可预防或减轻痛经时出现的腹部痉挛和肌肉紧张等症状。

3.燕麦

燕麦含有丰富的植物雌激素，能有效平衡体内雌激素水平，进而改善痛经症状。常吃燕麦还可以降低体内的前列腺素水平，从而减少子宫收缩带来的疼痛感。

4.樱桃

樱桃中含有一定的褪黑素，具有镇静作用，有助于缓解痛经期间的焦虑和压力反应。此外，褪黑素还有助于调节睡眠质量，提高身体免疫力，对痛经有辅助治疗效果。

5.红糖

红糖性温味甘，具有活血化瘀的功效，对于寒凝气滞所致的痛经有一定的调理作用。适当饮用红糖水可以温暖子宫，促进血液循环，缓解经期腹痛。但不建议长期大量饮用，以免引起血糖波动。

饮食调整是缓解痛经的一种方法，但并不能完全该疾病。若痛经严重或持续时间较长，应及时就医进行专业评估和治疗。