女孩子痛经可以采取热敷腹部、适量运动、饮食调理、口服避孕药、中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷腹部

使用热水袋或者暖宝宝隔着衣物放置于小腹部位，也可以用毛巾沾热水外敷。通过提高局部温度促进血液循环，从而减轻疼痛症状。

2.适量运动

建议患者平时可适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，但要避免剧烈运动。因为适当的体育锻炼有助于促进盆腔血液循环，改善子宫收缩功能，进而缓解痛经的症状。

3.饮食调理

患者日常生活中要注意营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果以及富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等。充足的营养摄入能够为身体提供必要的能量支持，增强体质，减少痛经的发生。

4.口服避孕药

如果痛经是由内分泌失调引起的，在医生指导下服用短效避孕药来调节月经周期。此方法适合有规律性生活且无生育需求的女性，能有效抑制排卵，减少前列腺素产生，缓解痛经症状。

5.中药调理

痛经可能与体内寒湿积聚有关，可通过中医师开具相应方剂进行调理。传统医学认为，此类病症多因气血运行不畅所致，运用特定药材可平抑内火、温补脏腑;同时也有助于平衡体内的阴阳比例。

此外，建议患者定期进行体检，特别是妇科检查，以便及时发现并处理潜在的问题。