痛经可以通过热敷腹部、适量运动、饮食调理、口服止痛药等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷腹部

使用热水袋或者暖宝宝隔着衣服放置于下腹部位，每次可保持20-30分钟。此方法能够促进局部血液循环，改善子宫收缩状态，从而减轻疼痛感。

2.适量运动

建议患者平时适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，但要避免剧烈运动。因为适当的运动有助于促进盆腔血液循环，减少前列腺素分泌，进而缓解痛经的症状。

3.饮食调理

患者日常生活中要注意营养均衡，多吃新鲜水果蔬菜及富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等。这些食物中含有丰富的维生素以及矿物质元素，能补充身体所需营养物质，提高机体免疫力，有利于身体健康。

4.口服止痛药

如果患者的痛经比较严重，则可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来止痛。这类药物具有解热镇痛的作用，通过抑制环氧化酶活性，阻断花生四烯酸向前列腺素转化而产生镇痛效果。

除上述措施外，还可以尝试针灸疗法。若痛经症状持续且无法通过简单措施缓解，建议专业医师以获得适当的药物治疗。