痛经可以通过热敷腹部、适量运动、饮食调理、口服止痛药、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷腹部

使用热水袋或者暖宝宝放置于小腹部位，也可以用毛巾蘸取热水后拧干后局部热敷。通过这种方式能够促进局部血液循环，缓解疼痛症状。

2.适量运动

建议患者平时可适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，但要避免剧烈运动。因为此类运动方式有助于促进机体新陈代谢以及血液循环，从而减轻痛经的症状。

3.饮食调理

日常生活中注意营养均衡，多吃新鲜水果蔬菜及富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等。充足睡眠时间，避免熬夜劳累，保持心情舒畅也有助于改善不适症状。

4.口服止痛药

如果上述措施效果不佳时，可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来止痛。这类药物具有解热镇痛的作用，对于痛经引起的疼痛有一定的缓解作用。

5.针灸治疗

针灸治疗通常由专业医师操作，在特定穴位进行刺入，每次治疗时间约30分钟。针灸能够调节内分泌系统功能，缓解子宫平滑肌痉挛状态;同时还可以促进血液循环，减少前列腺素产生量，从而减轻月经期间的腹痛现象。

此外，若症状持续不缓解或加重，应尽快就医以便获得适当的诊断和治疗。建议女性在生理期前后，尤其在即将来临之际，注意保暖，以免受寒导致痛经加剧。