痛经可以通过生活方式调整、热敷疗法、非甾体抗炎药、避孕药、阿片类药物等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.生活方式调整

建议患者均衡饮食、规律运动、保持充足睡眠、减少压力。健康的生活方式有助于改善内分泌状态，缓解痛经症状。

2.热敷疗法

使用热水袋或者暖贴外敷下腹部位，每次15-30分钟，每日数次。热敷能够促进局部血液循环，缓解子宫痉挛和疼痛。对于寒凉所致的痛经效果较好。

3.非甾体抗炎药

常用药物包括布洛芬、萘普生等，按说明书指导剂量服用。这类药物具有解热镇痛作用，能减轻月经期间的轻度至中度疼痛。但不宜长期连续使用。

4.避孕药

选择适合个体需要的口服避孕药方案，在医师指导下定期服药。通过调节激素水平来预防卵泡破裂和子宫收缩，从而缓解痛经。适用于有避孕需求且存在原发性痛经者。

5.阿片类药物

如可待因、吗啡等，需遵医嘱使用，通常为短期止痛。此类药物通过影响中枢神经系统发挥作用，对严重或顽固性痛经有效。须谨慎使用，避免成瘾风险。

除上述措施外，建议患者还可尝试针灸、按摩等方式舒缓不适。若痛经持续且无法通过简单措施缓解，应医生评估是否需要进一步诊治。