痛经可以通过热敷腹部、适量运动、口服止痛药、针灸治疗等方法来快速缓解疼痛。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷腹部

使用热水袋或者暖宝宝隔着衣物放置于下腹部位，每次15-30分钟。此方法能够促进局部血液循环，改善子宫收缩状态，从而减轻疼痛。

2.适量运动

建议患者可选择如慢跑、散步等活动量适中的运动方式，在月经期间适当增加运动时间。因为此类运动有助于促进盆腔血液循环，缓解子宫痉挛性收缩引起的不适感。

3.口服止痛药

如果上述措施效果不佳时，则可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来止痛。这类药物具有解热镇痛的作用，能有效抑制前列腺素合成，进而起到缓解痛经的效果。

4.针灸治疗

针灸治疗通常由专业医师在特定穴位进行操作，可能包括三阴交、足三里等穴位。针灸通过刺激穴位调节内分泌系统和神经系统功能，缓解经期综合症相关症状，对痛经也有一定作用。

此外，建议女性在痛经时避免摄入寒凉食物，以免加剧腹痛。若疼痛持续且无法通过简单措施缓解，应尽快就医以便获得适当的诊断和治疗。