预防子宫肌瘤不长大可以通过定期妇科检查、低雌孕激素饮食、避免使用雌激素替代疗法、保持健康体重、减少精神压力等方式来实现。

1.定期妇科检查

定期进行妇科检查可以早期发现和监测子宫肌瘤，及时采取干预措施。建议女性每年至少进行一次全面的妇科检查，包括B超、宫颈涂片等项目。

2.低雌孕激素饮食

低雌孕激素饮食有助于降低体内雌激素水平，减少子宫肌瘤生长的可能性。日常生活中应尽量少吃或不吃含有大量雌激素的食物，如豆制品、蜂蜜等;同时注意均衡饮食，避免暴饮暴食。

3.避免使用雌激素替代疗法

雌激素替代疗法是通过外源性补充雌激素来缓解绝经后症状的一种治疗方法，但长期使用可能增加患子宫肌瘤的风险。对于无特殊需要的女性，应尽量避免长期使用雌激素替代疗法。

4.保持健康体重

肥胖会增加体内的雌激素水平，进而刺激子宫肌瘤的增长。建议维持正常范围内的体重，避免过度摄入高热量食物。

5.减少精神压力

精神压力过大时，体内肾上腺皮质激素分泌增多，可促进子宫肌瘤增长。平时要放松心情，适当运动转移注意力，比如打羽毛球、踢足球等。

若患者已经确诊为子宫肌瘤，则建议定期复查，以便于了解病情变化。