小孩有湿气可以采取饮食调理、小儿推拿、中药外敷、艾灸疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医。

1.饮食调理

通过调整饮食结构，减少寒凉、油腻食物摄入，增加蔬菜水果及粗粮比例，来改善消化吸收功能，缓解湿气症状。因为饮食不当会导致脾胃运化失常，从而引起湿邪内生。适当食用具有健脾祛湿作用的食物如红豆薏米粥，有助于促进体内湿气排出。

2.小儿推拿

选择特定穴位进行按摩，如三关、天河水、清肺经等，每日一次，每次5-10分钟。推拿可调节气血，改善湿邪所致的食欲不振、腹胀等症状。但须由专业人员操作，避免因手法不当造成损伤。

3.中药外敷

选取具有除湿功效的药材如茯苓、白术等煎煮后取汁液外敷于腹部或足部相应穴位处。外敷能增强局部血液循环，提高机体代谢水平，进而起到祛湿效果。使用前需医生并注意皮肤过敏反应。

4.艾灸疗法

选用神阙穴、足三里穴等穴位进行艾灸，每次10-20分钟，每周2-3次。艾灸能够温通经络、祛风散寒，对缓解湿气引起的疲劳无力、舌苔厚腻等症状有益。开始治疗前应排除禁忌证，并按医嘱掌握施灸时间与频次。

日常生活中，家长还要关注孩子的情绪变化，避免其处于焦虑、紧张等不良情绪状态之中，以免影响脾胃功能，加重湿气重的症状。