小孩懒散不自律可以采取行为疗法、家庭疗法、心理、奖励机制、时间管理技巧等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业帮助。

1.行为疗法

行为疗法通过正面强化、负向惩罚等方式来建立积极的行为模式。此方法适合纠正孩子不良习惯，如拖延、懒惰。该方法有助于改变孩子对懒惰的认知及态度，提高其积极性和主动性。

2.家庭疗法

家庭疗法涉及调整家庭环境和亲子互动方式以促进孩子的心理健康。家长应营造温馨和谐的家庭氛围，减少压力源。良好的家庭环境有利于缓解孩子的焦虑情绪，减轻其抗拒心理，从而增强自我控制力。

3.心理

心理通常由专业心理医生提供服务，在安静私密的空间内进行，旨在帮助个体解决情感困扰。儿童可接受个别或团体辅导。通过倾听与沟通，儿童可以获得正向的心理支持，改善因压力导致的懒散状态。此外，还可以学习有效应对策略。

4.奖励机制

奖励机制是为特定目标制定一系列奖赏计划并严格执行的过程。例如设定完成作业后给予一定娱乐时间作为激励。此举有助于树立积极行为与获得好处之间的关联，促使孩子形成主动工作的良好习惯。

5.时间管理技巧

时间管理技巧包括列出任务清单、设置优先级以及分配时间段等实用方法。教导孩子合理规划日常活动以提高效率。优化的时间利用提高了工作效率，减少了无效时间浪费，从而使孩子有更多精力投入到有意义的事情上。

除了上述建议外，建议家长关注孩子是否存在睡眠不足等问题，充足的休息时间，以利于集中注意力和提高学习效率。