促进发育的食物包括鸡蛋、牛奶、三文鱼、西兰花和核桃。需注意的是，虽然这些食物对身体发育有益，但并不能直接用于治疗或解决特定健康问题。

1.鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂等营养物质，可以为身体提供必要的氨基酸和其他微量营养素，有助于支持生长发育。适量摄入鸡蛋可促进机体新陈代谢，维持身体健康状态。但不宜过量食用，以免导致胆固醇升高。

2.牛奶

牛奶富含钙质及维生素D，这两者对于骨骼健康至关重要，能够促进儿童青少年身高的增长。长期饮用可以帮助提高骨密度，减少骨折风险。适合需要补钙的人群饮用。

3.三文鱼

三文鱼是富含欧米伽-3脂肪酸的食物，这种不饱和脂肪酸对大脑和神经系统的发育有重要作用。欧米伽-3脂肪酸具有抗炎作用，能帮助保护心血管系统并预防多种慢性疾病的发生。适合血脂偏高人群食用。

4.西兰花

西兰花是一种天然抗氧化剂，其中含有的硫代葡萄糖苷可以在体内转化为诱导酶，增强人体免疫力。经常吃西兰花还可以降低患癌症的风险。适合体质虚弱或易感冒人群食用。

5.核桃

核桃中含有大量的不饱和脂肪酸以及矿物质元素，这些都属于脑部发育所需要的营养成分。适当进食核桃有利于补充能量，还能起到辅助改善记忆力的作用。适合备考期间的学生食用。

上述提及的所有食物均需合理搭配日常饮食，避免单一化，以确保均衡摄取各种营养素。建议定期进行生长发育评估，特别是对于处于生长发育关键期的孩子，监测身高、体重等指标变化，及时发现异常情况并采取相应措施。