21岁多囊卵巢可以采取生活方式调整、运动疗法、营养支持、药物治疗等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.生活方式调整

生活方式调整包括合理饮食、规律作息及适量运动，如每天摄入均衡营养并保持充足睡眠。合理的饮食结构有助于维持正常体重，规律的作息时间可改善内分泌状态，适当的体育锻炼能提高机体代谢水平，从而辅助改善多囊卵巢综合征的相关症状。

2.运动疗法

运动疗法通过增加身体活动量来帮助减轻体重，例如每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、跑步或游泳。体重下降有助于缓解多囊卵巢综合征患者的胰岛素抵抗，进而改善月经不规律、脱发等问题。此外，运动还可以促进雄激素代谢，减少其对生殖系统的影响。

3.营养支持

营养支持涉及提供均衡饮食以及必要时补充维生素D和钙质。对于存在胰岛素抵抗的多囊卵巢综合征患者而言，优化饮食结构有助于控制血糖水平，预防糖尿病发生;同时，适当补充电解质有助于稳定体内环境。

4.药物治疗

药物治疗可能包括口服避孕药以调节月经周期，或使用二甲双胍改善胰岛素敏感性。这些措施针对的是多囊卵巢综合征常见的高雄激素血症及相关代谢异常。口服避孕药能够降低雄激素水平，而二甲双胍则能改善胰岛素敏感性，从而减轻临床症状。

建议定期监测激素水平变化，以便及时发现并处理任何潜在的问题。另外，应避免过度节食或暴饮暴食，以免加重内分泌紊乱。