白癜风患者可以尝试心理、放松训练、运动疗法等方法来舒缓压力。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.心理

通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，或者使用在线平台进行远程。此方法有助于识别并管理由压力引起的心理反应，如焦虑、抑郁等，从而改善情绪状态。

2.放松训练

包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，在日常生活中随时练习。这些训练可以帮助减少身体紧张和压力感，促进身心平静。

3.运动疗法

建议患者每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、跑步等。研究发现，适量的运动能够提高内啡肽水平，缓解压力，并且对皮肤健康也有益处。

除了上述治疗方法外，饮食调理也是关键。宜选用富含维生素C及E的食物，如柑橘类水果、坚果等，有助于抗氧化，维护皮肤健康。同时，避免精神刺激和过度紫外线照射，保持充足睡眠，有利于控制病情发展。