白癜风的自我检查可以采用皮肤自检、紫外线照射检查、皮肤划痕试验、Wood灯检查、皮肤活检等方法。由于白癜风的诊断和治疗需要专业医生的指导，建议患者及时就医以获得准确的诊断和治疗方案。

1.皮肤自检

通过观察身体各处的皮肤颜色和形态是否均匀一致来进行初步判断。需要花费一定的时间仔细查看全身各个部位的皮肤是否有异常情况出现。

2.紫外线照射检查

利用特定波长的紫外线来检测黑色素细胞的功能状态，以辅助诊断白癜风。将紫外线光源对准患处，根据医生指示调整时间及强度进行照射。

3.皮肤划痕试验

通过在皮肤上划线并等待一段时间后观察划痕周围的变化，以评估皮肤的敏感度和反应能力。使用消毒后的钝器轻划手臂内侧或颈部等非暴露区域，并保持静止5-10分钟。

4.Wood灯检查

Wood灯检查是一种常见的皮肤病诊断方法，可以显示色素沉着不足、脱失斑、痣细胞痣等皮损的不同。患者处于自然光线下，然后在伍德氏灯下观察受影响区域的荧光反应。

5.皮肤活检

皮肤活检是一种有创性检查手段，可直接获取组织标本进行病理学分析，有助于确定是否存在自身免疫性疾病如白癜风。局部麻醉后从疑似白斑区域内取一小块皮肤样本，在无菌条件下送至实验室进行处理和显微镜下观察。

建议避免在检查前一周内使用含美白成分的产品，以免影响Wood灯检查结果。同时注意保持良好的生活习惯，充足的睡眠时间，有利于身体健康。