身上有白块白癜风可以通过皮肤保护、合理饮食、规律作息、适度运动、避免日晒等方法进行预防。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.皮肤保护

日常生活中注意做好皮肤护理工作，外出时涂抹防晒霜、打遮阳伞等。紫外线照射是诱发白癜风的因素之一，通过上述方式能够减少紫外线对皮肤的伤害，从而起到辅助预防白癜风的作用。

2.合理饮食

平时要养成良好的生活习惯，一日三餐按时吃饭，荤素搭配合理，营养均衡摄入。合理的饮食习惯有利于身体健康，可增强机体免疫力，降低患病概率。

3.规律作息

保持充足的睡眠时间，晚上11点之前入睡，有助于身体器官得到充分休息。规律作息有助于维持内分泌系统正常运行，促进新陈代谢，提高自身抵抗力，进而降低患白癜风的风险。

4.适度运动

选择适合自己的运动项目，如慢跑、游泳等，每天坚持锻炼半小时到一个小时左右。适量运动能够促进血液循环，加快黑色素细胞合成，对于预防白癜风有一定的帮助作用。

5.避免日晒

外出活动时要做好防晒措施，可以通过涂抹防晒霜或者穿长袖衣物等方式来防晒。适当晒太阳有利于身体健康，但过度的日光暴晒会导致黑色素细胞受损，增加白癜风的发病风险。

除此之外，建议定期体检，以便及时发现并处理潜在健康问题。若白斑面积扩大或伴有其他症状，应及时就医，以免延误病情。