得了白癜风可以采取心理、支持性心理治疗、认知行为疗法等方法来缓解自己的情绪。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.心理

通过定期会面，在专业心理医生的帮助下探讨患者的心理状态，通常持续数周至数月。此方法有助于减轻由疾病引起的焦虑、抑郁等负面情绪，改善患者对生活的态度。

2.支持性心理治疗

提供情感上的理解和支持，通常在门诊环境中进行一系列会谈。旨在增强患者的自我价值感，减少因外貌变化而带来的自卑感;可促进人际交往能力提升。

3.认知行为疗法

认知行为疗法涉及一系列策略和技术，旨在改变消极思维模式并建立健康应对机制。针对白癜风相关的情绪困扰，该方法可以帮助个体识别并挑战不合理信念，培养更为现实且积极的认知方式。

除了接受医学治疗外，建议患者积极参与社交活动，如加入白癜风互助小组，与其他患者分享经验，互相鼓励。同时，保持良好的生活习惯，包括规律作息、均衡饮食和适量运动，也有助于改善心情。