白癜风患者可以采取心理、支持团体、认知行为疗法、正念冥想、放松训练等方法来调节心理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.心理

通过定期预约专业心理师进行面对面交流，通常持续数月至数年。旨在帮助患者识别并改变负面思维模式，减轻由白癜风引起的焦虑、抑郁等情绪压力。

2.支持团体

参加专门针对白癜风患者的互助小组，提供情感上的理解和支持。与他人分享经验可减少孤独感，增强自我接纳能力，有助于改善心理健康。

3.认知行为疗法

在临床心理学家指导下进行一系列面谈及任务练习，通常为时数周至数月不等。CBT旨在纠正患者对白癜风的认知偏差，并培养应对策略，从而缓解相关心理困扰。

4.正念冥想

每天安排固定时间进行专注呼吸或其他感官体验的静心活动。正念实践有助于提高对当下情绪和想法的觉察力，促进身心放松，进而辅助心理调适。

5.放松训练

包括渐进性肌肉松弛法、深呼吸练习等技巧，在日常生活中随时可运用。这些方法有助于减少因压力而加剧的心理不适，改善睡眠质量，进一步支持整体健康。

面对白癜风引起的心理负担，建议采取积极的心态管理策略，如接受心理教育以增加对该疾病的了解，减少误解和恐惧。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息和均衡饮食，也有助于稳定情绪，促进心理健康。