脸上长了白癜风可以尝试避免接触化学物质、合理饮食调整、保持充足睡眠、避免日晒、减轻精神压力等方法来进行预防。

1.避免接触化学物质

化学物质可能导致皮肤损伤和色素脱失，从而增加白癜风的风险。避免频繁使用含有刺激性成分的化妆品和个人护理产品，减少与有害化学物质的直接接触。

2.合理饮食调整

合理的饮食结构有利于身体健康，可以增强机体免疫力，降低患病风险。平时要养成良好的生活习惯，一日三餐按时吃饭，荤素搭配合理，营养均衡摄入。

3.保持充足睡眠

充足的睡眠时间有助于身体恢复，提高抵抗力，进而起到辅助预防白癜风的作用。建议每天晚上9点左右睡觉，早上6~7点起床，中午午休半小时左右。

4.避免日晒

长时间的日晒会导致黑色素细胞受损或过度活跃，影响黑色素合成，增加患白癜风的风险。外出时涂抹防晒霜、戴遮阳帽等措施来保护皮肤免受紫外线伤害。

5.减轻精神压力

长期的精神紧张或情绪波动可能会诱发或加重白癜风的症状。通过冥想、深呼吸等方式放松心情，避免过度工作和心理负担。

若患者已经出现了白癜风的情况，则可以在医生指导下外用他克莫司软膏、吡美莫司乳膏等药物进行治疗。