得了白癜风平时可以进行皮肤保护、饮食调整、精神压力减轻、生活方式改善等护理措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.皮肤保护

患者应避免日晒、外伤及摩擦刺激，使用温和无刺激性的护肤品。因为紫外线照射可能加重白斑扩散，而外伤可能导致同形反应诱发新发白斑。

2.饮食调整

建议增加富含维生素C、E以及抗氧化剂的食物摄入量，如新鲜水果蔬菜;减少酒精及辛辣刺激性食物的摄取。这些营养素有助于促进黑色素合成，维护皮肤健康;而酒精和辛辣食物可能会加剧炎症反应，对病情不利。

3.精神压力减轻

通过心理、冥想、深呼吸练习等方式放松心情，减少焦虑情绪。持续的心理压力会加重免疫系统紊乱，进一步影响色素细胞功能;缓解压力有利于改善整体身体状态。

4.生活方式改善

保持规律作息时间，充足睡眠;避免长时间暴露于有害物质环境中。良好的生活习惯有助于增强机体免疫力，对抗疾病;长期接触化学物质可能会导致皮肤敏感度增高，从而诱发或加重白癜风症状。

白癜风患者应注意避免使用刺激性强的化妆品或药膏，以免引起局部皮肤过敏或加重白斑。同时，患者还要注意防晒，外出时可涂抹SPF30以上的防晒霜，戴遮阳帽或打遮阳伞也可有效防止紫外线伤害皮肤。