白癜风患者平时要避免日晒、避免外伤、避免精神紧张、避免使用刺激性药物、避免接触化学物质。

1.避免日晒

避免日晒可以减少紫外线对皮肤的损伤，进而降低黑色素细胞受损的风险。白癜风患者应尽量避免长时间暴露于强烈阳光下，外出时涂抹防晒霜或穿着遮阳衣物。

2.避免外伤

避免外伤可以防止局部微环境的变化和炎症反应，从而减少色素缺失的发生。日常生活中注意保护皮肤，避免剧烈运动中受伤，同时也要避免佩戴过紧的饰品压迫皮肤。

3.避免精神紧张

避免精神紧张有助于维持机体的免疫状态，减轻因压力导致的内分泌紊乱对黑色素合成的影响。建议采取放松技巧如冥想、深呼吸以缓解心理压力。

4.避免使用刺激性药物

避免使用刺激性药物可减少皮肤屏障受损，维护正常的皮肤功能，有利于黑色素分布均匀。对于白癜风患者，应在医生指导下使用无刺激性的护肤品，避免自行使用可能引起过敏的药物。

5.避免接触化学物质

避免接触化学物质可以减少皮肤受到外界刺激，降低诱发或加重白癜风的风险。白癜风患者应避免频繁用手触摸有害化学物品，若必须接触要做好防护措施。

白癜风患者应注意观察皮损变化，定期复查，以便及时发现并处理可能出现的问题。