白癜风早期的预防可以采取皮肤保护、合理饮食、规律作息、适度运动、减少精神压力等措施。

1.皮肤保护

皮肤保护涉及日常防晒、避免接触刺激物和化学物质等，可降低紫外线和其他有害射线对皮肤的损伤。日常外出时涂抹防晒霜并佩戴太阳镜、遮阳帽等防护用品以减少紫外线暴露。

2.合理饮食

合理饮食包括均衡摄入各类营养素，有助于维持机体正常功能及促进黑色素合成。提倡多食用富含维生素C、E以及铜、锌等微量元素的食物如新鲜水果蔬菜、坚果类食品。

3.规律作息

规律作息有助于稳定体内激素水平，改善免疫状态，进而可能影响色素沉着过程。建议保持每天至少7-8小时高质量睡眠，并尽量避免熬夜。

4.适度运动

适度运动可以增强身体免疫力，提高新陈代谢率，促进血液循环，从而辅助预防疾病的发生。可以选择适合自己的有氧运动，比如慢跑、游泳等，每周至少锻炼3次，每次持续30分钟以上。

5.减少精神压力

减少精神压力有利于减轻内分泌紊乱的情况发生，也有助于缓解因情绪因素导致的免疫系统失调。可通过冥想、深呼吸等方式放松心情，避免长时间处于高度紧张的状态中。

若发现皮肤上出现白斑，应及时前往医院皮肤科就诊。