患上了白癜风后，可以考虑采取皮肤保护、饮食调整、精神压力减轻、药物治疗等方法进行护理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.皮肤保护

患者应避免日晒、外伤及摩擦刺激，使用温和无刺激性的护肤品。因为紫外线照射可能加重白斑扩散，而外伤可能导致同形反应诱发新发白斑。

2.饮食调整

建议增加富含维生素C、E以及铜、锌等微量元素的食物摄入量，如新鲜水果蔬菜、坚果类食品等。这些营养素有助于促进黑色素合成，对改善白癜风症状有一定帮助。

3.精神压力减轻

通过心理、放松训练等方式减轻心理负担，保持良好心态。因为长期的精神紧张会导致神经内分泌失调，进一步影响免疫系统功能，从而加重病情。

4.药物治疗

药物治疗包括内服和外用两种方式，需遵医嘱选择合适药物并按时服用。针对白癜风的药物能够调节免疫系统、促进黑色素细胞生长或抑制自身免疫反应，从而达到控制病情的目的。

白癜风患者应注意避免接触化学物质，尤其是含有酚类化合物的物质，以免引起皮损部位色素减退。此外，患者还要注意防晒，尤其是在夏季阳光强烈的时候，可适当涂抹防晒霜或穿着遮阳衣物来保护皮肤。