晚上躺在床上难以入睡，感觉脑子像跑马拉松一样停不下来，这通常是由于多种因素共同作用的结果。下面是一些常见的原因及其解释：

1.压力与焦虑：日常生活中的压力和未来的不确定性可以导致持续的思维活动，即所谓的“过度思考”。这些担忧和思绪在夜深人静时尤为明显，干扰了正常的放松和入睡过程。

2.蓝光：晚上长时间使用手机、电脑等电子产品，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，褪黑素是一种促进睡眠的激素，其减少会让人难以感到困倦。

3.不良的睡眠习惯：不规律的作息时间、午睡时间过长、晚上摄入咖啡因或大量餐食等，都会干扰正常的睡眠周期。

4.生理和心理健康问题：诸如抑郁症、焦虑症等心理健康问题，以及疼痛、呼吸道疾病等生理健康问题，都可能导致入睡困难。

5.环境因素：噪音、光线、不舒适的床垫或枕头等外部环境因素，也可能让身体不易进入休息状态。

6.缺乏放松技巧：如果不会有效地放松身心，如通过深呼吸、冥想或放松肌肉等方法减轻紧张感，也很难快速入睡。