由于现代人的生活节奏普遍加快，再加上工作繁忙，平时缺乏运动和锻炼，不知不觉间，便加快了体内血管的衰老和损坏。由于血管分布在全身的各个部位，若是血管提前衰老或出现问题，人体的机能就会受到损害。

我们要如何保养血管呢?

一、饭前运动，帮血管驻龄

有国外研究表明，每天运动半个小时左右，像慢跑、走路、骑车、打乒乓球等有氧运动，都可以有效促进体内血液循环，保持血管的年轻状态，延缓身体机能的衰老。由于饭前适度运动，对保护血管会起到更好的保护作用，因此，建议大家每天饭前出门慢跑或走上半个小时，再去吃饭。

二、冷热水的交替沐浴

炎热的夏天，我们不妨在睡前通过用冷热水的交替沐浴为血管做套操。沐浴时，要注意将热水的平均水温维持在40-44摄氏度之间，冷水的平均水温维持在12-16摄氏度之间。在做“操”前，我们要记住先冷后热的原则，交替沐浴的冷热水，交替的时间通常在两到三分钟一次，一般交替五到十次左右，然后用热水沐浴便做完这套血管操了。这种方式的血管操，可以有效地促进人体内的血液循环，帮助身体冲走一些存留在血管内的垃圾。此外，平时大步快走也不失为一种不错的心脑血管操，不仅可以增强人体的肌肉耐力的同时，也能增强人体血管弹性。