南京太乙堂中医医院的陈潭林主任医师在医疗领域拥有丰富的经验，尤其在外科和血管外科疾病的治疗上颇有建树。他对于腰间盘的健康问题也有深入的了解。以下是一些可能伤害腰间盘的常见健身动作，供健身小白参考：

1.仰卧起坐：虽然仰卧起坐是锻炼腹肌的经典动作，但如果不注意姿势和技巧，很容易对腰间盘造成压力。建议在做仰卧起坐时，不要双手抱头用力向上拉起身体，这样会增加腰部的负担。可以尝试双手放在胸前或耳朵两侧，用腹肌的力量带动身体起伏。

2.硬拉：硬拉是一个全身性的力量训练动作，但如果姿势不正确或重量过大，很容易对腰间盘造成伤害。在硬拉时，要注意保持脊柱中立，避免过度弓背或过度挺胸。同时，要选择适合自己的重量，避免过度负荷。

3.举重：举重是一项需要高度集中注意力和技巧的运动，如果姿势不正确或用力过猛，很容易对腰间盘造成损伤。在举重时，要注意收紧核心肌群，保持脊柱稳定，避免腰部过度用力。

4.扭转类动作：一些扭转类的动作，如瑜伽中的扭转体式，如果操作不当也会对腰间盘造成压力。在进行这类动作时，要注意保持身体的平衡和稳定，避免过度扭转或用力过猛。

总之，在健身过程中要注意保护腰间盘的健康。建议在专业教练的指导下进行训练，注意姿势和技巧的正确性，避免过度负荷和过度用力。如果出现腰部不适或疼痛等症状，要及时就医并调整训练计划。