杜保国主任，出身中医世家，十七岁行医，从事中医临床工作30多年，坚持以脉诊为中心、四诊合参进行辨证论治，尤其擅长内科疑难杂症、慢性病、顽固病证的治疗。在长期临床治疗中，杜主任在高血压、脑梗、脑出血后遗症、冠心病、胸闷心悸等神经及心脑系统疾病各种疑难病诊治上多有创见。

杜主任指出，做好这四件事，保护心脑血管。

1、调整饮食结构

长期高脂、高糖、高蛋白的饮食，容易增加血液脂肪和胆固醇的浓度，导致血管壁上逐渐形成小斑块，让血管通道变窄，血流受阻。

2、坚持锻炼身体促进血液循环

动脉硬化偏爱大肚子、腹部肥胖的人，这类人群发生动脉硬化的时间、速度都要高过其他人。

多运动能促进血液微循环，让更多的毛细血管开放，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度。

3、摒弃不良生活习惯

戒烟戒酒

每天吸烟20支以上，患冠心病风险会增加2~3倍。酒精会促使动脉硬化的软斑块破裂，促使血栓形成。

别熬夜，睡好觉

熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩，血流减慢、黏稠度增加，加速血管的硬化和堵塞。

调整情绪，保持心情愉悦

笑可以释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。并且，心情放松时人的血压也相对稳定。

4、控制血压、血脂、血糖

动脉硬化如果发生在心脏、脑部、肾脏这三个部位是比较危险的。其中，发生在心脏易导致冠心病、突发心肌梗死。

预防动脉硬化，降血脂、降血糖、降血压是关键的三个因素。